Đâu là cách hiệu quả giúp bạn bổ sung collagen cho cơ thể?

Chúng ta hay nghe nói là: “Khi được bổ sung nhiều collagen, quá trình lão hóa da sẽ diễn ra chậm giúp bạn duy trì được vẻ đẹp của tuổi xuân.” Vậy làm sao để bổ sung collagen cho cơ thể? Ngoài giúp da căng mịn, collagen có những vai trò gì khác đối với cơ thể không?

Collagen là gì?

Collagen là một loại protein dạng sợi chỉ có ở động vật mà thôi. Đặc biệt, trong mô thịt và mô liên kết của động vật có vú như dây chằng, mạch máu, da, gân, cơ bắp….. chứa rất nhiều collagen.

Collagen được tạo ra chủ yếu bởi nguyên bào sợi. (Loại tế bào này không chỉ tạo ra collagen. Mà các nguyên bào sợi còn có vai trò tổng hợp các cấu trúc nền của da).

Cơ thể chúng ta có từ 10 đến 20% là protein. Trong đó, khoảng 25% lượng protein trong cơ thể là collagen.

Có bao nhiêu loại collagen?

Bạn biết không có tới tận 29 loại collagen lận đó! Trong đó có 4 loại có số lượng lớn nhất:

  • Collagen trong màng tế bào.
  • Trong sụn xương.
  • Trong cơ bắp.
  •  Trong da, mạch máu, gân, xương và các cơ quan.

Collagen có những vai trò gì đối với cơ thể?

Chức năng của collagen là kết nối các mô trong cơ thể. Kích thích quá trình trao đổi chất là tạo độ đàn hồi cho da. Là vai trò của collagen được nhiều người biết đến nhất.

Nhưng không chỉ có chức năng làm cho da chúng ta căng mịn. Mà collagen có có nhiều chức năng quan trọng khác.

Collagen chứa trong thủy tinh thể là giác mạc có tác động rất lớn đối với thị của mắt.

Hạn chế các bệnh về phổi, gan,….Giữ cho nội tạng hoạt động tốt.

Collagen là một yếu tố thiết yếu để tái tạo mô. Phục hồi các vết  thương và làm mờ các vết thâm trên cơ thể.

Làm cho móng tay và tóc được khỏe mạnh, không dễ gãy, rụng.

Collagen có một vai trò rất quan trọng trong việc hình thành nên sụn và giảm ma sát giữa các khớp xương với nhau.

Với những chức năng quan trọng như vậy. Việc bổ sung collagen cho cơ thể là một điều vô cùng cần thiết.

Đặc biệt là khi bạn bước sang độ tuổi 30 – lúc mà collagen trong cơ thể bắt đầu giảm đi nhiều.

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu cơ thể thiếu collagen?

Nếu như thiếu đi collagen các nếp nhăn trên gương mặt bạn sẽ dần dần xuất hiện.  Da mặt bạn sẽ chảy xệ, kém đàn hồi. Đây là một trong những nỗi sợ lớn nhất của chị em phụ nữ.

Thủy tinh thể của mắt sẽ bị mờ dần khiến cho bạn không còn nhìn rõ như trước nữa.

Khi bạn bị thương, vết thương sẽ rất lâu lành lại.

Tóc rụng nhiều và móng tay rất dễ bị gãy làm ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ.

Thiếu collagen sẽ làm “độ bôi trơn” giữa các khớp xương bị giảm. Có thể khiến cho bạn bị đau lưng và thoát vị đĩa đệm.

Dễ mắc bệnh cao huyết áp và sơ cứng động mạch não.

Những thói quen khiến bạn mau lão hóa

Thức khuya thường xuyên, ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn già đi nhanh chóng. Điều này mình cảm nghiệm rất rõ luôn.

Uống quá ít nước.

Căng thẳng thần kinh thường xuyên.

Ngoài việc gây hại cho sức khỏe. Hút thuốc lá còn làm cho bạn trở nên kém sắc hơn.

Chẳn hẳn bạn cũng biết rõ trong trái cây có rất nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Nên “làm biếng” ăn trái cây cũng là một trong những nguyên nhân làm cho bạn lão hóa nhanh chóng.

Tóm lại, muốn có một cơ thể dẻo dai và duy trì sự tươi trẻ của bản thân thì điều quan trọng nhất là bạn phải có một lối sống lành mạnh.

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu collagen

Dấu hiệu dễ nhận biết nhất “cảnh báo” cơ thể bạn đang thiếu hụt collagen là da bị khô, xỉ  màu và xuất hiện các nếp nhăn.

Mắt không bắt đầu kém đi, không còn nhìn rõ.

Xương cốt thoái hóa dẫn đến đau nhức và một số bệnh liên quan đến xương khớp.

Tóc và móng tay không còn chắc khỏe. Trở nên khô xơ, gãy rụng nhiều.

Nếu thấy những dấu hiệu này thì bạn điều chỉnh lại chế độ ăn của bản thân. Nhằm đảm bảo bổ sung collagen cho cơ thể để làm chậm quá trình lão hóa.

Những loại thực phẩm giúp bạn bổ sung collagen cho cơ thể

Tỏi, rau xạnh, cá hồi, ngũ cốc nguyên hạt, cam, chanh là những loại thực phẩm giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa.

Như mình đã nói ở phần trên collagen là một loại protein. Nên để cơ thể có thể sản sinh ra nhiều collagen bạn cần ăn các thực phẩm giàu đạm như: Thịt, trứng, sữa,….

Hy vọng bài viết này giúp ích cho bạn!

 

 

 

 

 

 

 

 

Leave a Reply

avatar
  Nhận thông báo qua email  
Nhận thông báo cho