Cách dùng hạt chia để giảm cân đem lại một vóc dáng chuẩn

Ngoài việc là một loại ngũ cốc giúp bạn giải độc cơ thể và giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn. Bạn còn có thể dùng hạt chia để giảm cân nữa đó.

Hạt chia là gì?

Hạt chia là loại hạt được lấy từ cây chia. Trông hạt chia khá là giống hạt é mà chúng ta thường thấy. Thế nhưng hạt chia lại chứa một hàm lượng dưỡng chất dồi dào.

Hạt chia có kẽm, canxi, selenium,……Và đặc biệt là loại hạt “bé tí tẹo” này lại chứa axit béo omega 3 với một hàm lượng tương đối cao.

Uống hạt chia có công dụng gì?

Uống hạt chia sẽ giúp cơ thể giải độc tốt hơn

Giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, giảm tình trạng khó tiêu vì hạt chia có tác dụng thúc đẩy sản sinh ra nhiều vi khuẩn có lợi.

Hỗ trợ đường ruột làm việc hiệu quả, phòng ngừa các căn bệnh phổ biến như táo bón, ung thư ruột già.

Nếu bạn bị táo bón hoặc viêm túi thừa thì sử dụng hạt chia sẽ giúp bạn đi đại tiện dễ dàng. Vì như mình đã nói ở trên, hạt chia rất giàu chất xơ.

Do hạt chia có lượng omega 3, protein và chất chống oxi hóa cao. Nên uống hạt chia sẽ làm giảm quá trình lão hóa giúp da bạn mịn màng, tươi trẻ.

Hạt chia còn rất tốt cho người bị tiểu đường vì nó hỗ trợ ổn định lượng đường huyết có trong cơ thể.

Giảm lượng cholesterol xấu cũng là một trong những lợi ích bạn nhận được khi dùng hạt chia.

Do có chứa folat là một chất quan trọng tham gia vào quá trình phát triển não, ống thần kinh của thai nhi và các chất dinh dưỡng khác. Nên phụ nữ mang thai nên sử dụng hạt chia.

Phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh loãng xương, làm cho xương chắc khỏe.

Giảm nguy cơ bị suy tim và đột quỵ.

Uống hạt chia có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và tạo cảm giác no lâu. Đó là nguyên nhân bạn có thể dùng hạt chia để giảm cân.

Hạt chia đen hay hạt chia trắng tốt hơn?

Dựa vào màu sắc người ta chia hạt chia ra làm hai loại: Hạt chia trắng và hạt chia đen.

Xét về hương vị thì hạt chia đen có hương vị đậm hơn.

Nhưng về giá trị dinh dưỡng thì hai loại này đều có giá trị dinh dưỡng như nhau. Nên cũng giống như huyết yến mắc hơn bạch yến, hạt chia trắng mắc hơn hạt chia đen chỉ vì nó “hiếm có khó tìm hơn” mà thôi.

Cách phân biệt hạt chia thật và hạt chia giả

Hạt chia thật có bóng hơn và nhỏ hơn hạt é.

Về màu sắc thì hạt chia thật có chút khác biệt về màu sắc giữa các hạt chứ không đều màu hoàn toàn như hạt é.

Khi ngâm hạt chia thật nở sẽ có một lớp gel mỏng kết dính nhiều hạt lại với nhau.

Hiện tại, hạt chia giả đang tràn lan trên thị trường. Có nhiều nơi còn trộn hạt chia thật với hạt chia giả để đánh lừa khác hàng.

Vì thế bạn cần mua hạt chia tại những nơi uy tín để chắc chắn mua được hạt chia thật 100%.

Cách ngâm hạt chia

Bạn có một muỗng hạt chia vào pha chung với nước. Bạn khuấy đều hạt chia khoảng 2 phút, sau đó ngâm hạt chia trong vòng 10 phút là bạn có thể sử dụng được rồi.

Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể để hạt trong tủ lạnh và ngâm hạt chia qua đêm nếu bạn muốn.

Pha hạt chia với nước nóng hay nước lạnh?

Bạn nên pha hạt chia bằng nước lạnh.

Tại sao không nên ăn hạt chia dạng khô?

Nếu bạn đang nghĩ: “Mình đang vội mà phải chờ tới 10 phút để ngâm cho hạt chia nở hết thì lâu quá. Thôi thì múc một mỗi hạt chia bỏ vào miệng rồi nhai luôn cho lẹ.”

Thì bạn đang đẩy bản thân mình vào vào tình huống nguy hiểm đến tính mạng.

Khi gặp nước thì hạt chia sẽ nở ra tao thành một khối gel kết dính lại với nhau. Nếu bạn ăn hạt chia dạng khô rồi mới uống nước, khi hạt chia sẽ nở ra và gây tắc nghẽn thực quản.

Đó chính là nguyên nhân tại sao ăn hạt chia dạng khô là một việc hết sức nguy hiểm.

Cách dùng hạt chia để giảm cân

Hạt chia mà uống với mật ong hoài thì bạn cũng sẽ chán. Nên bạn có thể trộn hạt chia với nhiều món khác nhau để tăng thêm hương vị.

Hạt chia trộn với sữa chua

Bạn chỉ cần cho hạt chia đã ngâm vào sữa chua và trộn đều lên là bạn đã có ngay một ly sữa chua hạt chia thơm ngon rồi.

Bạn có thể làm như vậy đối với các loại sinh tố ưa thích.

Cách nấu trà bí đao hạt chia

Trong những ngày nóng bức, còn gì tuyệt hơn là uống một ly trà bí đao hạt chia hoặc trà đào hạt chia?

Không những giúp bạn thanh nhiệt cho cơ thể, mà thêm hạt chia vào bên trong cũng sẽ cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Nếu bạn đang có ý định dùng hạt chia để giảm cân hoặc bồi bổ sức khỏe thì chắc chắn bạn không thể bỏ qua hai loại thức uống thơm ngon này đâu.

Nấu trà bí đao tại nhà

Pha trà đào hạt chia

Sau tất cả, nếu bạn có một chế độ ăn uống vô độ, không luyện tập thể thao, thể dục thì cho dù bạn có sử dụng bao nhiêu hạt chia thì cân nặng của bạn cũng sẽ không giảm được đâu.

Một chế độ ăn uống hợp lí và siêng năng luyện tập thể dục, thể thao vẫn là yếu tố tiên quyết để bạn có một vóc dáng tuyệt vời.

Nên ăn bao nhiêu hạt chia mỗi ngày?

Đối với các bé dưới 10 tuổi thì bạn chỉ nên có bé ăn ít hơn 1 muỗng hạt chia một ngày mà thôi.

Trẻ từ 10 tuổi trở lên thì có thể ăn 10 gam mỗi ngày.

Còn người trưởng thành thì có thể ăn 20 gam hạt chia mỗi ngày.

Tác hại khi ăn quá nhiều hạt chia

Tuy bạn có thể dùng hạt chia để giảm cân, bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Nhưng hạt chia cũng giống như các loại thực phẩm khác. Ăn quá nhiều hạt chia sẽ gây ra các tác hại không hề mong muốn:

Cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu do đường huyết hạ thấp quá mức.

Khó chịu ở dạ dày, tiêu chảy.

Bị hạ huyết áp.

Khó đông máu.

Những người không nên ăn hạt chia

Người chuẩn bị hoặc mới phẫu thuật.

Người bị bệnh huyết áp thấp.

Người mắc bệnh máu khó đông.

Người bị dị ứng với hạt cải và hạt vừng.

Cách làm mặt nạ hạt chia

Không chỉ dùng để ăn, bạn có thể sử dụng hạt chia để làm mặt nạ dưỡng da rất tốt nữa đó.

Bước 1: Rửa mặt thật sạch.

Bước 2: Bạn ghiền nát 1 muỗng hạt chia đã ngâm qua đêm.

Bước 3: Cho thêm một ít mật ong và trộn đều.

Bước 4: Đắp mặt nạ hạt chia lên mặt 20 phút sau đó rửa sạch.

Chú ý: Bạn còn có thể sử dụng hỗn hợp vừa tạo để tẩy bào chết cho da.

Sản phẩm

Hạt chia đen Organic Nam Mỹ

Hạt chia trắng The Chia Co Seed White


Rong biển năng lượng – Hạt chia Dong Dong

Hy vọng bài viết này cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về việc dùng hạt chia để giảm cân.

5.0
01

Leave a Reply

avatar
  Nhận thông báo qua email  
Nhận thông báo cho